怎样可以戒烟呢

如何有效戒烟

吸烟真的带来的不只是一时的快感,更多的是吸烟慢慢腐蚀你的身体和精神。据统计，每年因吸烟导致的死亡人数高达800万人，戒烟对健康至关重要。研究表明，戒烟1年后心脏病的危险降低了50%，10年后患肺癌的风险大大降低。

如何才能戒烟

对于有烟瘾的人来说戒烟是一件很困难的时候，但决定戒烟是迈出的第一步。一个有效的方法是设定一个戒烟计划，不要突然停止吸烟，而是逐渐减少吸烟的次数。据研究，逐渐减少吸烟的人成功率更高。

戒烟的三字诀

学长戒烟者的经验，控、治、戒便是关键。首先要控制好自己的欲望，尝试代替吸烟的习惯，比如嚼口香糖或吃水果。其次要调养好身体，多进行户外锻炼，保持健康的生活方式。最后是决心戒烟，要坚信戒烟对自己的身体健康至关重要，并认清吸烟对健康的危害。

戒烟小妙招

努力戒烟的过程中，可以尝试一些小妙招帮助自己成功戒烟。比如，将室内的烟灰缸、打火机等吸烟工具都丢弃掉；在家里、办公室等场所设立禁烟区域，让自己无法随时随地吸烟；每天读一些关于吸烟对健康的危害的文章，增强自己戒烟的决心。