戒烟 经验

打算再戒烟，想听听成功戒烟者的经验

我从2008年开始吸烟，直到2017年，烟龄9年。2017年初戒掉至今已经快两年了，未再吸一支烟。无论是从自身健康考虑还是从被烟瘾折磨的精神痛苦考虑，戒烟是对自己对家庭的一种负责任的表现。据研究显示，戒烟后20分钟血压就会下降到正常水平，戒烟5年后心脏病风险降低一半，所以戒烟是非常值得的。

抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享?

最好方法是把钱发红包给此条信息点赞的赞友，钱花完了就再也买不了烟了，这也是非常实际的戒烟方法。据统计，戒烟一年后，血管也会得到很好的恢复，心血管疾病的风险也在逐渐降低。

打算第二次戒烟，分享你我的戒烟经验、经历可以吗?爱自己，爱家人

先后戒烟两次，第一次戒烟一年，在一周年后复吸，第二次戒烟至今已经坚持了十一年。戒烟之路并不是一帆风顺的，但是只要下定决心，坚持不懈，最终是能成功的。爱自己，爱家人，是坚持戒烟的最强大动力。

想戒烟，好几次都没成功，你们有什么好的经验吗?

戒烟方法有很多种，其中一种是在生日、节日值得纪念日子前一个月做好准备，逐渐减少吸烟量，逐渐戒掉烟瘾，最终成功戒烟。据研究显示，戒烟3个月后咳嗽和痰量明显减少，1年后心脏风险大大降低。

如何成功戒烟，有什么成功的经验?抽着烟想戒烟的事，矛盾持续中

戒烟进行时第11天，采取阶段性戒烟方式，逐步减少吸烟量，这是一个非常明智的做法。根据研究数据显示，戒烟半年后肺功能开始明显改善，1年后心脏疾病风险下降一半。

戒烟最难熬的几天，你是怎么熬过去的?

最难熬的几天我是通过咀嚼口香糖来度过的，这种方法在减轻烟瘾的同时也可以保持口腔清新。研究表明，口香糖可以帮助缓解戒烟时的焦虑和抑郁情绪，是一个很好的辅助戒烟工具。

戒烟过程中挺不住时，怎么激励自己?

感谢邀请。我是一个十几年的老烟民，曾经也经历过戒烟的困难，但最终成功戒烟。激励自己可以通过制定长期和短期的目标，坚持运动、多喝水、保持乐观心态等方式来度过戒烟期间的挑战。

有老烟枪戒烟成功的吗?可否分享一下戒烟经验?万分感谢

有一位烟龄长达23年的老烟民于2006年8月成功戒烟，至今未复吸。他在戒烟前后都进行了一些生活方式的改变，比如增加运动量、调整饮食结构等。正是这些努力让他成功戒烟，激励了更多的人。

有什么样的戒烟好办法?

有一位曾经有21年烟龄的老烟民表示，戒烟其实并不难，只要下定决心，放下手中的烟，从此不再沾染烟火。戒烟期间可以通过多喝水、吃水果、保持心情愉快等方式来减轻戒烟带来的不适。

谈一谈大家的戒烟历程?

戒烟需要毅力和决心，缺一不可。对于那些缺乏自制力的人来说，戒烟可能是一件极为困难的事情。只有真正下定决心，坚持不懈地去实践，才能戒烟成功，这是每位想戒烟的人都需要知道的。