戒烟几十天

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制?

我已经戒烟836天了，通过软件计算，冠心病和肺部发病的几率才恢复这么点。因此，要坚持下去，戒烟对身体有着极大的益处。抽烟不仅浪费金钱，而且对身体造成严重伤害。

一直想戒烟，戒了很多次，最长也只坚持了2天，怎样才能成功戒烟?

成功戒烟不要完全依赖自己，要有外部的支持和帮助。根据世界卫生组织的数据，全球每年有800万人死于吸烟，而绝大多数是来自低收入国家。中国吸烟人口已经达到了3.5亿，其中超过30岁的吸烟人群就有1亿人，这个数据足以说明戒烟的重要性。

戒烟20天了，从戒烟之日起凌晨3点多就醒了，现在精神状态特别差，应该怎么办?

我个人吸烟已有20年之久，从2019年12月开始戒烟至今。当时并没有刻意去戒烟，而是在疫情影响下出入不便，某日无意中断了供应。在烟瘾发作的时候，意外地接触到了电子烟。坚持戒烟是一个持久的过程，需要克服种种困难。

今天是我戒烟第四天，难受到发慌头晕，应该怎么处理?

我曾经是一天至少抽一包烟的人，开始戒烟时，饭后总是想要来一根。最初的2-3个星期确实很痛苦，但坚持一个月后我基本上不再有抽烟的欲望了。这时，可以尝试做一些深呼吸或者锻炼来缓解戒烟时的焦虑感。

你们是怎么度过戒烟最初几天的?我戒烟第二天就感觉熬不下去了，应该怎么办?

长期抽烟会养成习惯，要突然戒烟却如同戒掉一种瘾。最开始的几天确实会很艰难，大多数吸烟者都会经历这个阶段。对于我来说，我选择吃口香糖来度过最初的戒烟阶段，因为口香糖可以缓解口腔的痛苦和焦虑感。

天天说要戒烟，但实际上经不住一个小时的诱惑，应该怎么样才能彻底戒除?

口头上说戒烟容易，实际上抵制诱惑却是难上加难。要戒除烟瘾，首先需要找到戒烟的动力和理由，然后制定一个切实可行的计划。实际上，抽烟的成瘾性并不如毒品，只要下定决心，大部分人是可以成功戒烟的。

你们觉得戒烟难吗？我已经五天没抽烟了。

戒烟的难度在于是否有足够的决心和意愿。研究表明，香烟并没有像毒品那样的极强成瘾性，只要下定决心，大部分人是可以成功戒除的。因此，坚持下去，应该可以顺利戒除烟瘾。

烟瘾多久会逐渐消失？吸烟几十年了还可以戒掉吗？有没有减少吸烟量的好方法？

戒除烟瘾的时间因人而异，但一般来说，烟瘾可能会在戒烟后数周到数月内逐渐减轻。吸烟几十年后依然有可能成功戒烟，因为戒烟不仅是个人意志的问题，也跟环境、社会的支持有关。同时，减少吸烟量可以通过逐渐减少每天的吸烟数量来实现。