戒烟是一项需要坚定决心的过程。在决心戒烟的同时，也要避免给自己找借口。第三天后，心理瘾开始出现，要克服这种瘾需要一些外力。一个有效的方法是舌头运动，例如用舌头清洁牙齿。
戒烟过程可以分为五个阶段。第一阶段是难熬阶段，大多数人会在开始后一周到十天间经历，有些人可能持续一个月。第二阶段是轻松阶段，一般在第一阶段结束后到第二个月间。
